辦公室工作一整天，明明沒有什麼勞動，到了下午總感覺雙腿沉重；為了消除疲勞，晚上吃了調味稍重的食物外加一包辣味洋芋片好好放鬆一下…
隔天一早眼皮怎麼有點腫？臉也有點大餅！您也有過這種經驗嗎？排除心衰竭、肝硬化、腎臟相關疾病因素之外，主要起因於體內水分代謝異常，即飲食鈉含量過高，以及長時間維持同樣姿勢不利血液循環所導致。
那該如何判斷是否為水腫狀況呢？水腫常發生在四肢及臉部，若是皮膚看起來光亮腫脹，按壓後皮膚凹陷無彈性，甚至需要數秒才恢復，就代表有水腫問題，且經常伴隨著身體沉重、疲勞之感，因此若是體重莫名增加、容易無精打采的人需特別留意！
若是因疾病導致的水腫則需尋求專業協助，把握最佳治療時機；而若是飲食或生活習慣導致的水腫，建議透過以下方法改善：
 

1. 避免醃漬、加工食物，鈉含量過多易使水分滯留引起水腫
2. 補充高鉀食物如蔬菜類、黑豆水等，有助於體內鈉排出
3. 攝取充足水分，能促進新陳代謝，加速堆積在組織間的水分排除
4. 避免久坐不動，維持固定運動習慣訓練肌力，並可透過適度按摩或抬腳促進血液循環

另外也可搭配冬蟲夏草幫助體內代謝平衡，從而減輕水分滯留，改善浮腫狀況，幫助愛美或重視體態者改善體內環境，身體輕盈，疲勞感也減輕唷！